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辊，晚餐，平原，商业上制备的（包括棕色和 - 服务） 100 g (grams)中的营养素含量。

养分	量和单位	百分比
水	28.44 g	28.44%
能量（卡路里）	310 kcal
能量（焦耳）	1297 kJ
蛋白	10.86 g	10.86%
总脂肪（脂肪）	6.47 g	6.47%
灰	2.18 g	2.18%
碳水化合物，通过差异	52.04 g	52.04%
纤维，总膳食	2 g	2%
糖，总	5.55 g	5.55%
钙Ca	178 mg	0.18%
铁Fe	3.72 mg
镁，镁	26 mg	0.03%
磷，P	122 mg	0.12%
钾，K	139 mg	0.14%
钠，钠	467 mg	0.47%
锌，锌	0.99 mg
铜，铜	0.135 mg
锰，锰	0.582 mg
硒，硒	26.8 µg
维生素C，总抗坏血酸	0.2 mg
硫胺素	0.526 mg
核黄素	0.374 mg
烟酸	5.367 mg	0.01%
泛酸	0.452 mg
维生素B-6	0.097 mg
总叶酸	101 µg
叶酸	71 µg
叶酸，食物	30 µg
叶酸，DFE	150 µg
胆碱，总	14.6 mg	0.01%
维生素B-12	0.13 µg
维生素B-12，加入	0 µg
维生素A，RAE	1 µg
视黄醇	1 µg
胡萝卜素，β	0 µg
胡萝卜素，α-	0 µg
β-隐黄素	0 µg
维生素A，IU	5 IU
番茄红素	0 µg
叶黄素+玉米黄质	13 µg
维生素E（α-生育酚）	0.28 mg
维生素E，增加	0 mg
维生素d（D2 + D3）	0 µg
维生素D	0 IU
维生素K（叶绿醌）	10.6 µg
脂肪酸，总饱和	1.375 g	1.38%
4：0丁酸，丁酸脂肪酸	0.001 g
6：0己酸，己脂肪酸	0 g
8：0辛酸，辛酸脂肪酸	0 g
10：0癸酸，癸脂肪酸	0 g
12：0十二烷，月桂酸脂肪酸	0 g
14：0十四烷，肉豆蔻酸，常见的饱和脂肪酸	0.009 g	0.01%
15：0单不饱和脂肪酸	0 g
16：0棕榈，棕榈脂肪酸	0.785 g	0.78%
17：0十七烷，十七脂肪酸	0 g
18：0十八烷，硬脂酸脂肪酸	0.537 g	0.54%
20：0二十烷，花生脂肪酸	0.02 g	0.02%
22：0的饱和脂肪酸	0.024 g	0.02%
24：0的饱和脂肪酸	0 g
脂肪酸，单不饱和共	1.881 g	1.88%
14：1的单不饱和脂肪酸	0 g
15：1的单不饱和脂肪酸	0 g
16：1的未分化，十六，棕榈油	0.027 g	0.03%
17：1的单不饱和脂肪酸	0 g
18：1的未分化	1.833 g	1.83%
20：1二十碳烯酸，鳕	0.021 g	0.02%
22：1的未分化，二十二碳烯酸，芥酸	0 g
脂肪酸，多不饱和共	2.509 g	2.51%
18：2未分化	2.285 g	2.28%
18：3未分化，十八碳三，亚麻酸	0.224 g	0.22%
18：3 n-3系的C，C，C（ALA）	0.224 g	0.22%
18：3的n-6 C，C，C	0 g
18：4十八碳四，十八碳四	0 g
20：2 n-6系C，C	0 g
20：3未分化	0 g
20：4未分化，二十碳四，花生四烯酸	0 g
20：5 n-3系（EPA）	0 g
22：5ω-3，N-3-二十二碳五烯酸（DPA），鰶鱼	0 g
22：6ω-3 DHA（ω-3，N-3）二十二碳六	0.001 g
脂肪酸，总反式	0 g
胆固醇	4 mg
色氨酸	0.081 g	0.08%
苏氨酸	0.286 g	0.29%
异亮氨酸	0.337 g	0.34%
亮氨酸	0.729 g	0.73%
赖氨酸	0.233 g	0.23%
蛋氨酸	0.145 g	0.14%
胱氨酸	0.227 g	0.23%
苯丙氨酸	0.506 g	0.51%
酪氨酸	0.29 g	0.29%
缬氨酸	0.401 g	0.40%
精氨酸	0.378 g	0.38%
组氨酸	0.222 g	0.22%
丙氨酸	0.343 g	0.34%
天冬氨酸	0.45 g	0.45%
谷氨酸	3.51 g	3.51%
甘氨酸	0.386 g	0.39%
脯氨酸	1.213 g	1.21%
丝氨酸	0.546 g	0.55%
酒精，乙基	0 g